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0xlamlados
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全部回复第 1 页 / 共 1 页
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3
2 天前
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pdog18
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macOS
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macOS 有什么好用的视频压缩软件,给长辈压缩电视剧用
现在为了省事直接 88VIP + 夸克网盘,画质还行,也没有卡顿,阿里云自从第三方权益包之后就没用过了。
9 天前
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COW
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宽带症候群
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问一个 ipv6 远程访问家里电脑的问题?
不知道 tailscale 是不是符合你的使用场景,我的需求只是串流和访问电脑文件,一开始用 ddns nginx cf 域名处理一堆服务,后来发现还是 tailscale 方便快速且安全
30 天前
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suny0508
创建的主题
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健康
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腰椎间盘突出,几个月治疗无任何效果,请教各位老铁
我是 5 年+腰突比较严重的患者,目前接近两年没犯了
1. 急性期最重要的是平躺,一天时间能平躺则平躺不做额外的运动,一般半个月会消肿没有痛感,但是还会有僵硬的感觉,慢慢活动起来可以逐渐恢复正常。
2. 急性期吃止疼药,我比较喜欢的是塞来昔布,没有不良反应且可以抗炎。
3. 急性期过去之后,确保不痛的情况下进行锻炼,我个人在做的针对性项目有山羊挺身,臀桥,深蹲和小重量罗马尼亚硬拉。当年也是因为腰突学了游泳,确实比较有用,不过我最近一年游得很少,光靠力量训练感觉也没有不适。任何动作如果带来疼痛可能就是不适合你或动作有问题,要及时调整。
4. 日常生活工作改变不良习惯,椅子的腰垫一定要合适,我还在公司放了升降桌,时不时站个半个小时会比久坐好。不要俯身搬重物。不要睡太软的床。腰部不要受凉。日常也是 平躺>站立>坐>>>腰部没有支撑的坐
5. 关于手术,我个人觉得如果保守治疗实在没有效果的时候再考虑吧(至少尝试完全平躺一个月仍未恢复),否则不推荐做手术,因为不会一劳永逸且以后的腰部可能更加脆弱,有复发可能。不要被忽悠。
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