如何提升注意力

同款烦恼

边看边记笔记，思维导图

每周 30 分钟有氧运动 3-4 次（最低要求），每日冥想 15 分钟

做你热爱的事情
以前我看编程的书也是看不进去，一直逼着自己学，效率很低。但自从有了 gpt4 ，实现了及时的反馈和全天候的辅导，让我可以很快把一些想法转换成现实。
所以上班的时候搞自己的程序和 linux ，经常不知不觉几个小时就过去了。

macos 下一个 self control app.

打坐·我已经打坐了 5 年了。打坐的时候眼睛会发光 身体发烫 思想乱飞。你只要专注呼吸。等到你不被身体外界干扰的时候遁入一个虚空像身体消失一样 那么你就成功了

@ABCDEFAA 需要戒色和戒荤吗？

@Weixiao0725 这个不需要，戒荤只是让你打坐的时候不会昏沉，戒色只是让你保持精力而已 先观察呼吸 然后念头会全部冒出来。专注力不好的人会被你自己想象的念头带着走。这时候要知道有念头出来 消掉它。就会遁入了恍兮忽兮状态 脑袋里想象你想要学习的东西。而且要是已经学习好的状态 要假设你学习成功后的喜悦 你的梦想将在三维世界里实现。。因为梦里的空间是四维空间 三维世界是四维世界的投射 时间是一个维度 怎么超越维度让思维空间里的物品出现是三维时间的唯一办法就是在想象里假设你已经还没拥有的东西 你的愿望会马上变成事实

约翰福音 4:34-38

耶稣说：“我的食物就是遵行差我来者的旨意，并且完成他的工作。35 你们不是说‘还有四个月才到收获的时候’吗？我告诉你们，举目向田观看，庄稼已经熟了，可以收割了。36 收割的人得到工资，也积储五谷直到永生，使撒种的和收割
的一同快乐。37 ‘这人撒种，那人收割’，这话是真的。

另外一个：你不需要努力！愿望就会实现！
38 我派你们去收割你们所没有劳苦的；别人劳苦，你们却享受他们劳苦的成果


耶稣：
我是葡萄树，你们是枝子。住在我里面的，我也住在他里面，他就结出很多果子；因为离开了我，你们就不能作甚麽

我的解读是 内在世界与外在世界相对于的时候 愿望就会实现

。虽然说出来有点难以置信 天马行空 但是这是少数人知道的秘密 详细内容可以参考圣经 佛教经书 都在告诉你 你是世界的主宰，佛经书里面也记载你自己是佛只是 自己没有醒来 还在沉睡

如果问这个世界又一个永恒的问题 我是谁
你对这个问题的回答代表你在这个世界扮演的角色 你的回答是你对自我的概念 叫小我

@ABCDEFAA God bless you

@ABCDEFAA #8

你说这些的时候，没有考虑受众的水平。

被唯物主义洗过脑的人，没法子一步跳到宗教的。要么你会吓着他们，要么会把你当迷信。

从可以先考虑从哲学开始引导，从中国的伟大思想开始，可能会让人比较容易接受。
或者只说怎么做，不说为什么。像 #3 楼那样。

@conge 我觉得人类一切的问题 在圣经里边都有答案

@ABCDEFAA 你说的没错。

且，人是自带着答案的。

https://www.v2ex.com/t/922439

人类一切创造的东西都是从想象力开始。现有规划图 计划 然后行动， 最简单的你要动手指脑子要想 然后神经进行传导 重复这个步骤 抓出意识
@conge

时刻觉察自己的脑子在想什么 你在干什么，及时矫正 这样就不会被其他想法入侵的你脑子

@ABCDEFAA 保持清醒 保持想法 直到实现

少撸多睡。

站桩, 每天 1 到几次,每次 20 分钟左右

ls 有说打坐, 冥想的其实类似,不过站桩 可能效果更好

舒尔特表 https://www.shuerte.com 在线小游戏

mark 一下，昨天下午开车回到家，突然意识到自己走神了好一段时间

学会冥想

早睡早起，锻炼身体。

@charlie21 有用 请问你最块是多少秒呢

锻炼身体就行了

运动、充足睡眠、限制会分心的东西出现，在学习这块遇到不会的可以先标记一下后续再看，而不是立刻跳去学

@ABCDEFAA 请问你在阅读圣经时会看解经部分吗，因为看了你的回复，感受到你应该是通过自己的理解去解读圣经的。

你们的讨论还没上升到多巴胺与内啡肽么

@liuyunlong 20 秒以内

@conge #10 把打坐换个说法，换成冥想就行

@RageBubble 老哥 gpt4 用的是官方的？还是第三方

我用 Mac 的触控板第一次都在 22 秒了，用鼠标应该会更快吧！

@charlie21 话说你这个图片怎么发的，我用 md 语法为啥不行

@charlie21 第二次 16.999

@jj365 对的 先别整什么灵修虚头巴脑的 先了解大脑和身体的基本运行机制 多巴胺系统 对于你日常能有更具体的实践意义，在这个基础上，你可以试试上面的说的 但是都不是灵丹妙药

番茄闹钟，放松 5 分钟，专注 25 分钟，学习，工作都可以用这个方法。

好像回复里目前只支持新浪微博和 imgur 图床的图片链接 https://v2ex.com/faq#如何发图

ADHD 了解下，前额皮质抑制能力不足，多巴胺不足，药物疗法专注达择思达，非药物的话运动冥想+合适的工具。推荐关注涛哥聊 ADHD 。

@charlie21 有趣，感谢分享

@charlie21 试了几次，最快是 15.777

可能"很想学习什么东西"是个伪命题，其实实际并不想，不要骗自己，去找一下学习这个东西具体缺了什么因素，比如基础不行每一页都看不懂，但其实一天看一页已经完成目标了，或者学习资料排版翻译加载速度有问题，又或者学习的环境桌椅高度通风让人不适。

@ABCDEFAA #6 换个说法叫冥想

如果玩短视频 请戒除

我是抄抄心经，一般来说即使是安慰剂，自我暗示也是有效果的

触控板 13 秒

@itianjing 用手机会快很多，我最快不到十一秒，最慢不到十六秒

睡眠很重要，每天至少 7 小时高质量睡眠，能保证一天效果

使用 transformer 模型

@ltfree 官方的。

正念了解一下

用几块木板贴上绿色胶带做个半隔间。

你现在可以看着你随手可得的东西 然后看住这个物体 盯住 你就会看到这个物体的深度。闭上眼睛 脑子浮现这个物体的画面 等他完全清晰

都是手机惹的祸。俩月前卖了 iPhone 现在用诺基亚功能机，整个世界都清净了：）

“比如我在学习 Spring 的时候，然后看到某一篇文章说 Mybatis 了，一下就被吸引过去了。结果到后面就是 Mybatis 也没学好，Spring 也没学好。我有时候就会感觉这样让我很焦虑。”

这段真的有同感，我学前端也是这个感受。有一天我回顾自己的笔记，意外地发现原来每次我都在很浅层的知识面就停了。难怪我一直有“我在努力学习，但我好像一直没进步”的感觉

@wsjjacky #51 移动支付可以用现金解决，但是你是怎么做到不用手机微信的，可以说一下吗？

我觉得这个公告，我的理解，客观来说想要实现的是，
1.以后国内 APP 应用市场，小米应用商店，huawei 应用商店，oppo 这些上架 APP 必须要（备案）也就是实名制，不实名上不了。指的是应用分发平台
可能会通过下载离线安卓包安装，而不是在原生系统自带应用商店下载。


2.即使你上架了，或者你通过本地下载离线安装包或者通过谷歌的应用商店悄咪咪的安装了，那么，系统底层检测到你的这个应用不是存在他们的备案 APP 里面，就会禁用你的网络 指的是智能终端生产企业，也就是手机厂商
可能会通过刷第三方安卓系统来实现绕过，毕竟安卓开源了，二开安卓系统的太多了，不差你一个有限制的鸿蒙或者小米或者 oppo 啥的。


3.即使你的系统没有这么多乱七八糟的限制，或者你用的不是国产的安卓系统，用的原生态的安卓系统，那么运营商检测到你这个 APP 的流量对应的 ip 或者域名不在备案范围内，那么运营商就给你掐断，这个指的是网络接入服务提供者
这个我感觉不太现实。如果这都能实现了，PC 端早就限制了，大不了以后未备案的 APP 都得搭建梯子呗

4.app 主办者应该指的是开发公司或者开发者个人强制备案（实名制）


其实我觉得很大概率是冲着苹果来的，不得不说，苹果的 Appstore 确实乱·····苹果很多 APP 都是个人开发者，各种山寨。
很多影视 app 都通过阴阳 APP 上架绕过。这要是备案实名了，一查一个准。

@wsjjacky 我现在微信都不开 手机开的超级省电模式只有通话 信息 待机能 20 多天~

有没有可能是 ADHD 如果特别容易分散可以考虑诊断一下

如果不是因为心理因素的话（比如焦虑），那无非就这些原因导致的：
• 正在做的事情不感兴趣（或者，其实当前事项是感兴趣的，但另一件事情更感兴趣）
• 受到打扰（包括工地施工、楼房装修、有人吵架、楼下商铺菜市场卸货）
• 精力不足（过度运动、过度疲劳、睡眠不足等等）
随便其中一种两种或全部。

针对性解决问题就行了。

就比如这种 OP 提到的，属于关联知识点，中途被分散注意力很正常，尤其是使用电子设备时更容易分散注意力（因为顺着链接实在太简单）。
对策做法很简单，可以把关联知识点稍微过一过了解大概，然后接着去看原本正在看的段落。
万一实在不知道如何控制进度，那就使用传统做法：阅读纸质书。
我在另一个帖子也提到过的。

不过根据 OP 另一个帖子的情况来看，我认为 OP 最主要的原因在于基础知识薄弱，所以才会被中间第三方知识点“吸引”走注意力。换个直白的说法，就是教程里面看不懂的地方太多，多到需要边学边补，学习效率自然不高。

还是先解决基础知识吧。

@cnbatch 这是真正的大佬，大佬是不是学过心理学

@gyt95 同感。。。

@looveh 当年在校期间确实学过一年的普通心理学课程，可惜到现在我都忘了性格分类有哪些（当年是考试重点之一）

V 站还有人懂得更专业的心理医学，那些人才是真大佬啦

同款烦恼，本来想学 angular ，结果学着学着去看 vue 了，然后又去看 css 了，最后啥也没学会。

@ABCDEFAA 你用的是 iPhone 还是安卓？ iPhone 似乎没有「超级省电模式」？还是我孤陋寡闻？如果有，如何开启呢？

@mokiki 很简单，自由职业者，不需要通过微信跟同事保持联系（没有刚需）。iPad Pro/电脑上都能登微信，但不作为即时通讯工具，基本等于邮件。急事都会直接打电话，简明扼要沟通，然后专心做事。